Consejos para sobrellevar el teletrabajo

¿Demadiadas horas delante del ordenador?

Pon alarmas en tu móvil cada hora para levantarte

Si nos descuidamos y estamos muy concentrados en el trabajo, puede pasar horas hasta que tenemos que levantarnos para ir al baño o comer.

✔️ Solución:  Pon alarmas en tu móvil cada hora para levantarte, dar un paseo por casa y hacer unos pocos estiramientos. Si te animas unas cuantas sentadillas o flexiones pueden activar tus músculos.

¿En casa no puedes evitar picar?

Organiza tus comidas semanalmente

Cuando estamos en casa tenemos mucha comida disponible, incluso la tenemos en la mesa mientras trabajamos. Esto hace que al final del día no seamos conscientes de lo que hemos comido, porque lo hemos hecho de manera inconsciente y mecánica. Mientras trabajas puedes tener una botella de agua, té o infusión sin azúcar.

✔️ Solución: Si desayunas antes de empezar a trabajar o tienes un descanso para comer, que sean momentos de calma, si es posible en una mesa diferente a la que usas para trabajar. Mastica despacio, céntrate en tu comida  y aprecia los sabores.

¿No desconectas y trabajas todo el día?

Realiza actividades que te gusten

Es algo muy común que puede causarnos mucho estrés, haciendo que busquemos alivio o consuelo en la comida. Normalmente, comida no saludable, por lo que tras ese bollo o bolsa de patatas fritas, no nos sentimos mejor.

✔️ Solución: Racionaliza la situación que tienes para buscar algo que realmente te dé un alivio duradero y te distraiga: un paseo, hablar con algún amigo, ir a hacerte la manicura o jugar con tu mascota.

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